ODZYWKI

2500 kcal dla ektomorfika nawet przy takiej wadze to ZA MAŁO! Radzę zapoznać się z postem ellisa o dietach masowych, a odżywki (typu właśnie choćby gainer) kupować tylko jeśli w diecie są ubytki. Link: http://www.sfd.pl/temat240536/ Masy na SW da się nabrać, tylko trzeba się zainteresować tym co się je, zadbać o regenerację, dobry trening siłowy i [...]

W ringu walczyłem na sparingach i kilka razy wyrwałem ciosy które mnie zamroczyły więc wiem jakie są ciosy i dlatego sie pytam o te kategorie.Najgorsze jest to ze trener mi powiedzial ze lepiej by bylo gdym zszedl tak do 70 kg i teraz mam straszny dylemat.Już uzbierałem kase na odzywki i trening mam spoko ułożony na mase a tu taka lipa bo nie wiem [...]

Ja bym na twoim miejscu, nie bawił się w wyższe kategorie bez jakiejs wprawy w zawodach. Proponował bym walczyc w twojej naturalnej kategorii, ewentualnie jak już kipiłes te odżywki, to możesz spróbowac w wyższych... osobiscie bym został przy tych lżejszych kategoriach...

to jest dział odżywki,suplementy co ma beta alanina do mięsa /ryb?

wlasnie o to mi chodzi.dobra dieta zastepuje wszystkie (prawie wszystkie) odzywki, ale fizycznie nie dam rady uzupelnic diety zwyklym jedzeniem.bede odzywial sie jak wiezien z obozu na kubie. w tej chwili nie wiem jeszcze co powinienem zrobic.

Może i znawca jakims wielkim nie jestem ale... Na początku ogólnie idzie siła i masa dobrze a organizm sam sobie daje rade. Potem przychodzi pora na odżywki. Przy pierwszym cyklu jak dasz zwykłe mono to efekty beda widoczne i jak potem dasz cos lepszego to znow zobaczysz efekty. Jeżeli natomiast na pierwszy cykl dasz coś bardzo mocnego, efekt [...]

Mimo że myślę że za szybko wstawiłeś fotki muszę napisać, że jednak się trochę namęczyłeś na tą sylwetkę (jeśli oczywiście nie koksiłeś bo jak tak to ) i pewnie wydałeś na odżywki sporo kasy. Myślę że jakbyś ćwiczył dalej to za jakiś czas miałbyś super efekty, dlatego zachęcam do dalszej zabawy żelazem Pozdrawiam

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 POCZYTAJ TROCHE!! DIETA-dzial odzywianie! ODZYWKI narazie nie beda ci potrzebne,a przkladowych TRENINGOW jest tu mnostwo podwieszonych wiec znajdziesz cos dla siebie

nie no dieta to osobna kasa :D musi byc ;D... sam koks : to okolo hmm 200 i odblok z 50.. no i novala pod reka tez musi byc no to maz juz 300 zl:D ... na odzywki za malo:D

spokojnie na odzywki kasa tez sie znajdzie jak sa potrzebne :) wiec dokupic rozumiem gainera i krete ?? czy jeszcze cos ?

Jeszcze, żeby było łatwiej i nie było zbędnych pytań poczytaj sobie, co tu piszą: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zdecyduj się czy chcesz robić masę, siłę, rzeźbę, poczytaj o rozciąganiu i potem zobacz ćwiczenia jakie są w atlasie. Niektóre gify są pokazane mizernie, więc lepiej sobie obejrzeć filmiki. Jak by co to pytaj, może ktoś inny jeszcze [...]

Ja tam nigdy nie kupuje odzywek naturalnych(only ovo), jak kupuje odzywke to od razu wiem, ze bede mieszal ja z ovo Ostatnio mieszam z nim kazda odzywke co mi wpadnie w rece. Tym sposobem mam najtansze bialeczko na rynku. Jak nie mam kasy to do 1kg ovo dodaje 300g jakiejs innej smakowej odzywki np. Egg Pro Megabola za 20zl. lub szczypta kakao. [...]

najczęściej idiotyzm, ale spójrz co zaleca Dymatize, bo nie wiem jak to nazwać :D Dodaj dwie miarki odżywki (334g) do 0,7l zimnej wody lub mleka i wymieszaj. Dla maksymalnych przyrostów masy mięśniowej bierz pierwszą dawkę rano, drugą po południu i trzecią 30 min przed zaśnięciem. to daje 3600kcal z prochu dziennie i kozackie 250g węgli prostych [...]

Michaił a doradź mi jeszcze...bo zrobiłem cykl na mase z pomocą suplementów, teraz jestem w trakcie cyklu na siłe już 6 tydzień.Zacząć znów cykl na mase bo mam jeszcze odżywki( Gainera z vitalmaxa, creatyne z vitalmaxa, tauryne megacaps) czy działać na rzeźbe?? mam sporo tłuszczyku ale tak myśłe czy do wakacji bym się wyrobił zeby spalić ten [...]

Procentowe rozkładanie makro, to kiepski pomysł. Daj białka 2 g na kg masy ciała, tłuszczu min. 1 g, reszta ww. Dieta kiepska - masz 150 g mięsa i 70 g odżywki białkowej. 50 g mięsa to nie widać na talerzu. I tak - w śaniadaniu wpisz, zamiast "jajecznicy" liczbę jaj i tłuszcz użyty do smażenia. makaron to akurat jedno ze słabszych żrdeł ww - jest [...]

Mleko zazwyczaj pije 0% , po treningu placek to moj jedyny posilek bo nie man odzywki i jem go czesto bez joguru. Na kolacje tunczyka tez zjadam samego ale czasami zdaza mi sie 1 czy 2 dwie kromeczki razowego,a pomidory jem bo zazwyczaj tylko one sa w lodowce a co do warzyw gotowanych to jem taka mieszanke (marchewka brokuly kalafior)150g i z [...]

Mysle, ze to nie będzie kwestia kreatyny, lecz np. jakiegoś pożywienia lub odżywki :)) szukala

Odpowiedź jest prosta, koles potajemnie zapodaje Sok, a przy matce je odzywki stąd te wyniki. Nikt mi nie wmówi ze na gainerach 22kg zrobi w ciagu rok. Moim zdaniem ładuje Sok w dupe i to jakis syfiasty jak oma i meta skoro tak wagi nałapał, bo nie napisze masy bo nie wierze ze to miesnie te 22kg. Wałek

Mogły to być amerykanskie odzywki z dodatkiem prohormonów.

gratulacje ja od poniedzialku zaczynam diete+odzywki zrobie zdjecia przed i po i zobaczymy efekty :D